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2012年01月20日

汗かき体質改善の基本

汗かき体質の改善の基本は『リフレッシュできる入浴』『目覚めのよい睡眠』
『適度な運動』『バランスの良い食事』の4つです。

・リフレッシュできる入浴
ややぬるめの湯で湯船につかります。日本人はとかく熱い湯を好みますが
熱過ぎると身体を刺激し過ぎてしまいます。
ぬるめの湯でじんわりと身体の疲れを出しましょう。

・目覚めの良い睡眠
最良の睡眠時間は人によりことなります。
一般的に目覚めが良く、日中に眠気がなければ良い睡眠といえます。

・適度な運動
激しい運動よりもストレッチ、ヨガ、ウォーキングなどのやや汗ばむ運動
の方が効果があります。適度に汗をかくようになり汗腺が鍛えられます。

・バランスの良い食事
身体が正常に働く為には様々なミネラル、ビタミンが必要です。
ラーメン、牛丼、ハンバーガー、など偏った食事を続けると
必要な栄養素が不足し正常な働きが出来なくなってしまいます。

これを実践することで汗かきの体質改善を図ると自然に元気で丈夫な身体になって行くでしょう。


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2012年01月19日

ストレス?病気?なぜ急に汗かきに

更年期で急に汗かきになったり、妊娠出産で汗かき体質に変わったり
男性に比べ女性はホルモンのバランスが崩れて体質、体調が変化しやすい
という特徴があります。

更年期では熱りや熱っぽさ、ダルさなどを感じやすく
今まででは考えられなかったような汗をかく事もあります。

妊娠中も微熱の為か、通常より体重が増えて熱がこもるのか
汗かきになりますね。

急に汗かきになる病気では甲状腺関係の病気や自律神経失調症なども
考えられます。

仕事で忙しく、睡眠時間がとれなかったり、不規則な睡眠時だったり
慢性的にストレスが溜まっていたりすると、びっしょりと寝汗をかく事もあります。
こんな時は、リラックスをしてゆっくりと睡眠をとれるように心がけると
自然にひどい寝汗をかかなくなります。


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2012年01月18日

甲状腺ホルモンで汗かきになる

今まで何ともなかったのに急に汗かきになったな。
たいしてストレスも無いんだけど・・・。そんな時は甲状腺の
病気も考えられます。

バセドウ病に代表される甲状腺機能亢進症は甲状腺ホルモンが
多くなり過ぎる病気です。
特徴としてはそれにより新陳代謝が異常にアップし
動悸がはげしくなり暑がり、全身が汗かきになります。
また、体重が減ったりイライラしたりします。

男性よりも女性に多く、何もしていないのに急に汗かきになった場合や
自律神経失調症の治療を受けていても症状が改善されない場合などは
この可能性があります。
妊娠、出産により一時的に甲状腺機能亢進症になることもあります。

逆に少ない場合は、冷え症、眠気、ぼーとする、体重が増えやすい、
髪の毛が抜けやすいなどの症状が現れます。

異常な汗が気になったらなら首が腫れていないかチェックしてみましょう。


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2012年01月17日

自律神経から来る汗かきは根本の解決が有効

極端な汗かきは自律神経と関係があるかもしれません。

自律神経のバランスが崩れると特に暑いわけでも、緊張をしているわけでもない
汗をかく必要のない時にも汗をかいてしまうものです。
この多汗の特徴は手、足の裏、顔・・・など全身ではなく身体の一部に
多量のあせをかくことです。

この神経はかなり無理が効いてしまいます。そして、疲労、ストレスなどが溜まり過ぎ
無理がきかなくなった時に身体に多汗といった症状として現れるといわれています。

「手汗がはずかしい・・・」と思うだけでなく、根本の原因をなるべく
取り除くようにしましょう。
一時期3カ月ほどすごい寝汗で毎晩夜中に2回ほど目が覚め、着替えていました。
お漏らししたかのようにびっしょりになって恥ずかしかったこと、布団が湿っていて
非常に不快だった事を覚えています。
仕事上のトラブルが原因だったようで解決後気付くと寝汗も治っていました。
今思えば、これが自律神経から来る多汗だったのではないかと思っています。


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2012年01月16日

汗かき川柳、足くさ川柳でストレス解消!

サントリーでは『汗かき川柳』の募集がありましたね。
割と爽やかな汗作品が多く、多汗の人間にとっては少々物足りないような
気もしていましたが、汗かき川柳ならぬ『足くさ川柳』というのを
某メーカーが毎年募集しています。
足の汗と臭いを笑いで吹き飛ばしてしまうよな作品が満載です。
普段の悩みもここで賞でもとってしまえば元気が湧いてきそうです。

本当になんか悲しみと笑いが混じったような、単純には喜べない
深い?不快?な人間模様を感じてしまいました。

はじめてみつけた時には勿論応募しました。
酷い記憶、みじめな思いも川柳に出来ればちょっと気分が晴れるのが不思議です。

日頃のもやもやを発散するにはもってこいの企画です。


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2012年01月15日

病気が原因の汗かきは治療でなおります

病気が原因の汗かきの場合はその病気の治療を行い
完治すれば汗も納まります。
ですから、病気が疑われる汗の場合は迷わずに受診しましょう。
具体的には、急に汗かきになった場合、痩せる場合、首が腫れている場合
などです。

病気の場合は全身性の多汗症です。
甲状腺関連の病気であれば治療することで収まりますので
心配は不要です。

局所性の場合は精神的なものが大きいと言われ
これといった治療法は確立されていません。
しかし体温程度の湯で15分ほど浸かる入浴はおすすめです。
この温度でゆったりすることで神経がリラックスするからです。

多量に汗をかく場合は食事からのミネラルの補給も心がけましょう。
必要なミネラルが減るとさらに変な汗をかく悪循環に陥りかねません。
野菜の他大豆製品(納豆、豆腐など)もおすすめです。


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2012年01月14日

背中の汗かきには下着を1枚

汗かきで困るのが背中。顔や首などはハンカチやタオルで
ふけばまあいいとして、背中はそんなこともできないので
ベトベトになってしまうと濡れた様になり恥ずかしい。

最近は汗がすぐに乾くTシャツも出ているのでそれを利用するのは
いいですよね。スポーツして汗をかいても気にならないので楽ですね。

一番困るのは制服を着用しているときでしょう。
可能であればこまめに着替えるのが良いでしょうが、無理なら
通気性の良いシャツを着ることです。
地肌に直接着ると汗を吸い取ってくれるものが無いので
ブラウスやシャツが濡れた様になりますが、一枚入るだけで全然違います。

おもしろかったのは子供の保育園で山登りのときのことです。
真ん中に切れ目をいれただけのタオルに首を通してお腹と背中の地肌に直接につけます。
その上に長袖Tシャツを着せ頂上についたら中のタオルを首から上に引っ張って
脱がせるというものでした。
子供は汗かきです。タオルが汗を吸い取ってくれるので簡単で便利だなと感心してしまいました。
これは案外大人でも使えますよ。


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2012年01月13日

気になる汗かきは病院で受診を!

汗かきで悩んでいる方へ、病院へ行って改善するものなのだろうかと
思って放っておいていませんか?

汗かきにも種類があります。
・ずーと以前から変わらず汗かきなのか。
・急に汗をかくようになったのか。
・ストレスや不安、不眠とセットで汗が多いのか。
・汗の臭いが気になるのか。

特に生活に変化もなく運動をはじめたわけでもないのに
急に汗をかくようになった場合は、病院へ行く事をおすすめします。
合わせて体重が減ってきたなどあれば尚の事です。
こういった場合は甲状腺の病気の場合があるからです。
いつ頃から、どんな汗をかくようになって、体重がどれだけ減ったかなど
具体的に伝える事が大切です。
いいかげんに伝えると精神的なものでしょうで終わってしまうことが
ありますが、自律神経失調症の治療を続けていて一向によくならないので
診てもらったら他の病気だったなどという事もあります。

気になる汗をかきだしたら一度受診してみましょう。


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2012年01月12日

東洋医学も取り入れて汗かきを改善

漢方で汗かきを改善してみませんか?
汗腺を鍛えたり、適度に汗ばむ運動と共に漢方を利用する
ことで高い効果が期待できます。

即効性はありませんが、そもそも西洋医学では苦手な分野で
これといった決め手がないのが実情ですので、少しずつでも
体質が改善されてゆく漢方の利用も考慮しませんか?

漢方の煎じ薬を煎じると独特の香りが漂い精神的にもリラックスします。
40分、50分と煎じる薬などは時間の余裕のない現代人には手間がかかるので
敬遠されがちですが、煎じている時間も治療されているような感覚があります。

最初は正直面倒ですが、慣れてしまえばお茶を沸かしているように
出来るようになります。
体質改善には漢方の利用がおすすめです。


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2012年01月11日

大汗かきを治すには

大汗かきというと太った人を思い浮かべませんか?
実際、太った人というのは体表面積に対して内側の熱が
多いので発散できる熱の量が少なく、沢山汗をかくことで
体温を下げようとするからです。

しかし、太っていなくても大汗かきの人がいます。
甲状腺関係の病気の事もありますが、多くは自律神経が関係して
多汗となっています。

肥満が原因と考えられる大汗は基本的に痩せれば抑えられます。
本人にとってはその痩せるのが難しいのでしょうけれど・・・。

自律神経からくる大汗は『リラックス』と『汗腺を鍛える』2つの方法で
ある程度改善出来ます。

適度に汗をかく入浴と運動、疲れのとれる睡眠、バランスの良い食事が基本になります。


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2012年01月10日

汗かきは其々の場所によって対処法を選びましょう

汗かきさんの対処法はこまめに着替えることです。
臭いの少ない汗であればそれで充分です。
しかし、ほとんどの汗かきさんはベトベトして臭っていますよね。

サラッとして臭わない汗に体質改善するには
入浴やウォーキングで汗腺を鍛えるとともに野菜、納豆、豆腐など
を積極的に摂取する事をおすすめします。

汗腺をきたえると働く汗が増え、汗を出す仕事が丁寧になります。
よって、体内の貴重なミネラルをきちんと処理して体内で再利用してくれます。
汗は臭くないし、ミネラルは減らないし良いことずくめです。

汗は汚いものではありませんし汗をかかない事は身体にとってよくありません。
局所の多汗は生活に支障をきたす事もあり、出ないように制汗剤や注射をしたりと
対処法を利用したらよいのですが、全身の汗は適度にかくことが大切です。


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2012年01月09日

冷え性と汗かきの以外な関係

意外かもしれませんが汗かきの人の中にも冷え性の人が大勢います。
これは、運動不足にによる筋肉の衰えとミネラルの摂取が不足している事
が原因として考えられます。
筋力が衰えると基礎代謝量が減り、作りだされる熱量が減ります。
そしてミネラルが不足することで、糖質、たんぱく質、脂質の代謝が円滑に行われず
必要な熱をつくりだせないのです。
その他、更年期障害による熱りでの汗かきと冷え性もあります。

多くの場合筋力を適度につける事と食事の取り方で改善されます。
トレーニングとしてはストレッチ、ヨガ、ウォーキングなど激し過ぎない運動が効果的です。

食事ではお腹が膨れて安価なご飯や麺パンばかりでなく
果物やみずみずしい野菜を意識的に摂りましょう。
健康な身体は結果的に病気になりにくく不要な治療費がかかりません。
健康は最強の節約術かもしれませんよ。


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2012年01月08日

新陳代謝をアップさせ正しい汗かきに変身

太り過ぎの人の汗かきは痩せることで改善します。
痩せる為に運動をして筋力をつけると
新陳代謝がアップして余計に汗をかくのでは?
と思われるかもしれませんがそんなことはありません。

肥満の場合は体内に熱がこもり過ぎるので汗かきになるのです。
心臓にも負担がかかり身体に良くありません。
筋力が付き新陳代謝が良くなった場合は適度に汗もかきますが
痩せやすくなり、痩せると体内にこもる熱の割合が減るので
汗のかき方が変わってきます。

太っている人に案外、冷え症が多いのも筋力の低下が
原因といわれます。
無理をして激しい運動をするよりもストレッチが効果的です。
最も良くないのはたまに激しいスポーツをして運動をしたと
思い込み「昨日、動いたからいいか」と食べ過ぎることです。
動いているのに痩せないと言う人がやりがちですので要注意です。


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2012年01月07日

汗かきさんの臭い対策

汗かきで特に臭いに悩んでいるなら面倒でもまず
こまめに着替えましょう。
誰でも少しのことで臭い対策は可能です。

飲むと良い香りの汗になるサプリなどもありますね。
まあ、良い香りを期待するよりは臭くない汗になる事を期待するぐらいが良いでしょう。
とはいえ口にするものは非常に大事です。
お酒を飲み過ぎた次に日は臭いにおいを振りまいている事が
ありますよね。それが、良い香りのウイスキーを少しばかり飲んだ翌日は
なんかおしっこまで独特の良いフレーバーを感じた事があるなんて方もいるのではないでしょうか。

汗かきさんの臭い対策は色々と可能です。
まずはこまめな着替え、そして臭いのきつい食事を控える、
シャワーだけでなく湯船につかって臭いの元を汗として排出させる。
ちょっとのことで臭いが和らぎますよ。


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2012年01月06日

汗かきを治すには汗腺をきたえる

汗かきさんの汗腺は弱っています。
空調の効いた快適な空間ばかりで生活していると汗腺が弱ってしまいます。
汗かきを治すには適度に汗をかいて汗腺を鍛えるのが手軽です。

入浴方法に取り入れるのが手っ取り早く誰でも間単にできます。
@熱めの湯に膝から下を浸け15分
A体温と同様の温度で15分
B入浴後は常温で自然に汗が引くのを待つ
この3つを繰り返すことで汗腺が鍛えられ汗かきを治すことができます。

その他にも汗ばむ程度のウォーキングやヨガなど
ゆっくりじんわり汗をかく習慣を取り入れることで汗腺が鍛えられます。

適度に汗をかく身体になると大汗をかかなくなり、
臭いも薄く、気にならなくなります。
お金をかけずに出来ますので気軽に取り組めます。


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2012年01月05日

顔の汗かきには小粒な汗を!

顔の汗かきといえば大粒の汗がだらだら出ていませんか?
大粒の汗というのは体温を冷やすのに効率が悪いと言うのは
ご存知でしょうか。
仕組みは簡単です。体温は汗が蒸発するときに熱を奪いますが
大粒の汗の場合は小粒に比べ蒸発にくいからです。
しかもミネラルも含みベトベトした感じになります。

人は200万〜500万の汗腺を持っているといわれていますが、
いつも空調設備の整った環境にいると汗をかく必要が無くなり
その多くが休眠状態になっています。
いざ体温を下げようとした時に働いている汗腺が少ないので
仕事が雑になるというわけです。

汗腺を鍛えることと、豆腐や納豆などの大豆製品の摂取で
小粒な汗に変える事ができます。
同じように顔に汗をかいても小粒ならすぐに蒸発し、
サラッとした汗ですので汗かきが目立ちません。


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2012年01月04日

漢方で汗かきを改善

漢方では汗のかき方で健康を知り、その体質にあった漢方薬を
処方します。西洋医学では汗をあまり重要に扱っていませんので、
汗かき体質で困っているならば一度漢方で診てもらうのも
良いのではないでしょうか。

漢方では多汗は気力が落ち、疲れやすい人に多いといわれ、
尿の出との関係も診ます。
全身性の汗かきなのか局所性なのか、尿量は充分か、精神的に弱っていないかなど
全体で捉えたうえで、発汗を促す薬や尿が出やすくなる薬をその症状によって
処方してくれます。

汗の出る仕組みは単純なようで複雑な部分もあり、原因の特定が困難であったり
治療が難しい事もしばしばです。
こういった治療には西洋医学だけでなく東洋医学の考えカを取り入れた方法を
用いるのも良いでしょう。





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2012年01月03日

汗かき体質の実態

『汗かき体質』というとだらだらと汗をかいているのを思い浮かべますよね。
それに対して目立たない汗を適度にかいている人もいます。
同じように汗をかき体温調節をしていますがなぜ違いがでるのでしょうか。

良い汗をかく人は痩せやすく悪い汗をかく人は痩せにくいというのを
効いた事はないでしょうか。
汗腺を鍛え良い汗をかけるようにしてみませんか。
良い汗とは小粒で目立たず蒸発しやすくしかもほとんどが水分なため
乾いてしまえば気になりません。
それに対して悪い汗とは大粒で蒸発しにくくミネラル類を含んでいる
ため、ベトベトして乾いても臭いが気になります。

汗かき体質というのは気になる汗に対して反応した言葉では
ないでしょうか。


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2012年01月02日

汗かきを治すには汗腺をきたえる

汗かきで困っている人、なんとか治したいと思っている人は
いつも流れ出るような汗で仕事に支障をきたすようなレベルの
人から、ちょっと発表などでも顔から汗が出て恥ずかしいとか
暑くもないのに食事をするといつも汗が出るといったハンカチ
一枚を持ち歩けば済む程度の実は本人以外はあまり気にしていないレベルまで様々です。

とは言っても本人にとっては深刻な問題に変わりありません。
手っ取り早いのはやはり汗腺を鍛える事です。
汗かきを治すのではなく、逆に運動や入浴で適度に汗を出すことで
不要な汗を減らせます。
汗腺を鍛えるとは常に汗をかく環境をつくり休眠中の汗腺を働かせるという事です。
活動する汗腺が増えると、水滴の粒が小さく臭いの少ないさらっとした汗にかわります。


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2012年01月01日

子供の汗かきは必要です

汗をかくことは必要です。体温調節の為でもあり、老廃物を排出する為でもあります。
しかし、最近の子供が汗をかかなくなっていると言われています。
生まれた時から空調設備の整った環境であった為汗腺があまり発達していない
事が原因です。

子供の汗かきは大事です。汗をかかなくなっていることで体温調節が
うまく行かないことから身体が基礎代謝を低くしているようだという
調査結果もあります。
平熱が35℃代の小学生も多いというのです。
こういった事が性格や行動に結びついているのではないかとゆう研究もされています。

子供の汗かきの意義を理解して、健康な身体の為には
適度な汗をかくことの大切さを認識しましょう。


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