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2012年01月20日

汗かき体質改善の基本

汗かき体質の改善の基本は『リフレッシュできる入浴』『目覚めのよい睡眠』
『適度な運動』『バランスの良い食事』の4つです。

・リフレッシュできる入浴
ややぬるめの湯で湯船につかります。日本人はとかく熱い湯を好みますが
熱過ぎると身体を刺激し過ぎてしまいます。
ぬるめの湯でじんわりと身体の疲れを出しましょう。

・目覚めの良い睡眠
最良の睡眠時間は人によりことなります。
一般的に目覚めが良く、日中に眠気がなければ良い睡眠といえます。

・適度な運動
激しい運動よりもストレッチ、ヨガ、ウォーキングなどのやや汗ばむ運動
の方が効果があります。適度に汗をかくようになり汗腺が鍛えられます。

・バランスの良い食事
身体が正常に働く為には様々なミネラル、ビタミンが必要です。
ラーメン、牛丼、ハンバーガー、など偏った食事を続けると
必要な栄養素が不足し正常な働きが出来なくなってしまいます。

これを実践することで汗かきの体質改善を図ると自然に元気で丈夫な身体になって行くでしょう。
posted by 汗っかき・手汗(手掌)多汗症の原因/対策/治療 at 02:31 | 汗っかき | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする



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